Mengatasi Konstipasi Saat Hamil

Memasuki trimester 2 kehamilan, saya sering mengalami konstipasi (sembelit) dan dokter mengatakan itu hal yang wajar. Walaupun begitu, saya merasa tidak nyaman. Untuk mengatasinya saya melakukan hal-hal sebagai berikut :

Olahraga Ringan
Untuk mengatasi konstipasi, biasanya saya berolahraga ringan, seperti jalan santai di pagi hari. Cara itu cukup ampuh untuk menyamankan tubuh saya. Hal lain yang saya lakukan adalah mengonsumsi air dengan jumlah cukup, setidaknya 7-8 gelas sehari. Jangan mengonsumsi obat sembelit tanpa resep dokter, karena bisa membahayakan janin di dalam kandungan.

Makan Sayur-Sayuran
Di awali makan sayur-sayuran, ketika perut sudah terasa nyaman, saya lanjutkan dengan mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dan protein. Lama-kelamaan, masalah pencernaan saya teratasi dan kehamilan pun terasa lebih nyaman.

Vitamin dari Pepaya
Selain sayur-sayuran,saya banyak makan buah-buahan, terutama pepaya. Setiap hari saya selalu makan pepaya, baik dimakan utuh maupun dibuat jus. Vitamin yang dimiliki pepaya ternyata cukup sukses mengusir konstipasi yang saya alami.”

Minum Susu Ibu Hamil
Selain makan buah dan sayur untuk mengatasi konstipasi, saya juga rajin mengonsumsi susu ibu hamil yang memiliki formula untuk melancarkan pencernaan selama hamil. Di samping itu, saya sangat memerhatikan kebutuhan cairan tubuh dan memenuhinya dengan rajin minum air putih, serta berbagai jenis cairan sehat lainnya.