['

Selasa, 02 Desember 2014

Mengurangi Nyeri Punggung Ketika Hamil


Di masa kehamilan, wanita hamil sering kali merasa nyeri punggung, terkadang nyeri punggung tersebut dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Lalu bagaimana cara untuk mengurangi nyeri di punggung itu?

Nyeri punggung diakibatkan oleh janin yang mulai membesar dan pusat gravitasi bergeser ke depan sehingga menarik otot-otot punggung bawah. Sebisa mungkin, perhatikan letak postur tubuh yang baik, yaitu dengan membusungkan pantat ke belakang, menarik bahu, serta berdiri lurus dan tegap. 

Berolahraga secara rutin juga dapat membuat badan lentur, nyaman, dan melancarkan peredaran darah. Olahraga yang dilakukan jangan yang terlalu ekstrem, lakukan olahraga yang ringan, seperti berjalalan santai, berenang, senam hamil. Khusus ibu yang bekerja di kantor, usahakan berjalan-jalan setiap 3-4 jam sekali atau berbaring sebentar.

Selain berolahraga, perbanyak  minum air putih dan buah-buahan. Mandi air hangat dengan pancuran juga bisa menjadi cara ampuh mengurangi nyeri punggung. 

12 komentar:

  1. sangat membantu infonya..apalagi sekarang istri saya sedang hamil..pokoknya bagus banget postinggnya...


    http://ardiands.blogspot.com

    BalasHapus
    Balasan
    1. saya mengucapkan banyak terimakasih kepada MBAH WITJAKSONO yang telah menolong saya dalam kesulitan,ini tidak pernah terfikirkan dari benak saya kalau nomor yang saya pasang bisa tembus dan ALHAMDULILLAH kini saya sekeluarga sudah bisa melunasi semua hutang2 kami,sebenarnya saya bukan penggemar togel tapi apa boleh buat kondisi yang tidak memunkinkan dan akhirnya saya minta tolong sama MBAH WITJAKSONO dan dengan senang hati MBAH WITJAKSONO mau membantu saya..,ALHAMDULIL LAH nomor yang dikasih semuanya bener2 terbukti tembus dan baru kali ini saya menemukan dukun yang jujur,jangan anda takut untuk menhubungiya jika anda ingin mendapatkan nomor yang betul2 tembus seperti saya,silahkan hubungi MBAH WITJAKSONO DI 0852_2223_1459. ingat kesempat tidak akan datang untuk yang kedua kalinga KLIK=>>> BOCORAN ANGKA TOGEL

      Hapus
  2. terim kasih info sehatnya

    BalasHapus

  3. Hello dear friend.
    Thank you for your visit.
    Good Tuesday.
    Teb.

    BalasHapus
  4. dear friend, who wants to be constantly happy,
    must change often! Your day will be held today,
    I wish you a nice Tuesday

    BalasHapus
  5. hai singgah sini membalas kunjungan :)

    http://kerusiburok.blogspot.com/2014/12/hai-malaysia.html

    BalasHapus
  6. Mantap, sebuah ilmu yg sangat berguna bagi seorang Bapak

    BalasHapus
  7. Hello my friend.
    Have a nice day.
    Teb.

    BalasHapus
  8. God is love! :heart: Catholic blogwalking :-) http://emmanuel959180.blogspot.in/

    BalasHapus
  9. Hello my friend.
    A good Saturday for you.
    Teb.

    BalasHapus