['

Selasa, 02 Desember 2014

Mengurangi Nyeri Punggung Ketika Hamil


Di masa kehamilan, wanita hamil sering kali merasa nyeri punggung, terkadang nyeri punggung tersebut dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Lalu bagaimana cara untuk mengurangi nyeri di punggung itu?

Nyeri punggung diakibatkan oleh janin yang mulai membesar dan pusat gravitasi bergeser ke depan sehingga menarik otot-otot punggung bawah. Sebisa mungkin, perhatikan letak postur tubuh yang baik, yaitu dengan membusungkan pantat ke belakang, menarik bahu, serta berdiri lurus dan tegap. 

Berolahraga secara rutin juga dapat membuat badan lentur, nyaman, dan melancarkan peredaran darah. Olahraga yang dilakukan jangan yang terlalu ekstrem, lakukan olahraga yang ringan, seperti berjalalan santai, berenang, senam hamil. Khusus ibu yang bekerja di kantor, usahakan berjalan-jalan setiap 3-4 jam sekali atau berbaring sebentar.

Selain berolahraga, perbanyak  minum air putih dan buah-buahan. Mandi air hangat dengan pancuran juga bisa menjadi cara ampuh mengurangi nyeri punggung. 

9 komentar:

  1. sangat membantu infonya..apalagi sekarang istri saya sedang hamil..pokoknya bagus banget postinggnya...


    http://ardiands.blogspot.com

    BalasHapus

  2. Hello dear friend.
    Thank you for your visit.
    Good Tuesday.
    Teb.

    BalasHapus
  3. dear friend, who wants to be constantly happy,
    must change often! Your day will be held today,
    I wish you a nice Tuesday

    BalasHapus
  4. hai singgah sini membalas kunjungan :)

    http://kerusiburok.blogspot.com/2014/12/hai-malaysia.html

    BalasHapus
  5. Mantap, sebuah ilmu yg sangat berguna bagi seorang Bapak

    BalasHapus
  6. Hello my friend.
    Have a nice day.
    Teb.

    BalasHapus
  7. Hello my friend.
    A good Saturday for you.
    Teb.

    BalasHapus